Эмоциональный серфинг - техника регуляции интенсивных эмоций. Практика включает в себя наблюдение за эмоцией, оценку ее силы, сосредоточение на дыхании и наблюдение за телом и мыслями. Цель - принять эмоцию без осуждения и реакции, что может помочь избежать проблемного поведения в будущем.

Статья рассказывает о том, что неуверенность в себе - это нормально, особенно когда человек пробует что-то новое. Однако, когда неуверенность возникает в привычной деятельности, это может быть связано с внутренним критиком. Статья предлагает упражнение, которое поможет обезвредить критика и стать более уверенным в себе.

Статья рассказывает о том, как теряется способность любить и как ее можно восстановить. Автор обращается к эзотерическим школам и описывает, как закрывается энергетический центр Анахата. Однако, хорошая новость состоит в том, что способность любить все же восстанавливается, когда ее обладатель попадает в благоприятное для него пространство: атмосферу доверия, тепла и бережности. Статья заканчивается пожеланием всем любви.

Описание техники работы с тревогой «Конвейер», которую можно использовать для управления эмоциями. Она включает в себя шаги по перемещению физических ощущений, чувств и мыслей в коробки на конвейере, чтобы не давать им полностью поглотить себя и принимать взвешенные решения. Техника была представлена на интенсиве DBT у Светланы Бронниковой.

Страница описывает различия между терапией посттравматического расстройства, кризисным консультированием и психотерапевтической поддержкой клиентов в состоянии острого стресса. Описываются принципы психотерапевтической поддержки клиентов в состоянии острого стресса, включая наблюдение ощущений, опору, равновесие, отпускание реакций разрядки и вспоминание своих ценностей.

Холодная вода может помочь быстро успокоиться при тревоге. Нужно задержать дыхание и окунуть лицо в холодную воду на 15-30 секунд. Это вызовет реакцию погружения, которая поможет отрегулировать эмоции. Это полезно как стратегия переживания кризиса или при сильных негативных эмоциях.

В статье представлены 3 упражнения, которые помогут справиться с тревогой в домашних условиях. Первое упражнение - 'Дыхание 2:4', второе - 'Три точки опоры', третье - 'Оформление тревоги'. Каждое упражнение описано пошагово и снабжено подробными инструкциями.