НЕМНОГО ПРО НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И КАК ЭТО ПРЕОДОЛЕТЬ.
Желание быть уверенным в себе- частый запрос к психологу, на мой взгляд. Интересно то, что не бывает 100% неуверенных в себе людей, также как 100% уверенных. Все сильно будет зависеть от контекста, в котором оказался человек.
Когда Вы пробуете делать что-то новое, к примеру учитесь танцевать восточный танец или водить машину, то априори не будете чувствовать себя на коне. Это нормально.
Сложность возникает, когда человек в привычной своей деятельности не чувствует себя уверенным, что с ним все «ок» и тд.
В профессии это может быть описано как синдром самозванца, в обычной жизни- тревога, напряжение, желание стать удобным для окружающих или желание спрятаться, стать менее заметным.
И да, существуют множество тестов и методик по работе с уверенностью в себе, НО в процессе терапии меня всегда интересуют те слова/послания/фразы, которые проносятся в голове в момент ощущения неуверенности в себе. К примеру, «что вообще ты из себя представляешь?», «кем ты себя возомнил?», «ты дурак/глупый « и тд.
Это не что иное, как проделки Критика! Внутренней фигуры, собранной из значимых близких (мам, пап, учителей..) или кого-то из них конкретно.
Наша задача разоблачить и обезвредить этого Критика.
Небольшое упражнение:
1. Дайте имя своему критику (Агрессина Пассивовна, к примеру).
2. Записывайте фразы, которые она будет говорить Вам в различных ситуациях. А также что Вы чувствуете в ответ на них и что делаете. («Ты ничтожный человек, ты не достоин хорошего отношения»/стыд/стесняюсь, когда мне делают комплименты, меняю тему разговора).
3. Когда послания готовы , напишите к каждому из этих посланий развернутое опровержение.
4. Поймите, чему , возможно Вы благодарны Критику.
5. И теперь когда фигура Критика начинает снова давать указания или ругать Вас, благодарите ее и говорите, что она Вам больше не нужна.
Удачи!
(Фото взято с просторов интернета).
